Вы просматриваете: Главная > Природа похудения > Учимся не переедать.

Учимся не переедать.

девушка и облака

легче облака

Как сохранить фигуру после зеленого лета, насыщенного витаминным разнообразием и приятными ароматами фруктово-овощного изобилия? В холодную, промозглую осень красивая одежда спокойных, теплых тонов на привлекательных и стройных женщинах привлекает, как никогда, внимание окружающих. И это не случайно.

Многие представительницы прекрасного пола давно сидят на диете,  посещают спортзал, чтобы постоянно быть в форме и выглядеть неотразимо. Каждый день мы принимаем решения, связанные с пищей. Думаем о меню, выбираем  в магазине, что купить к ужину,  когда  поесть и сколько  съесть. Как трудно сегодня устоять у магазинных полок! Товар привлекает запахом и оберткой.

В душе каждой женщине хочется, чтобы ею восхищались, хочется поменять что-то в жизни или поменяться самой. Наша самооценка нас самих уже не устраивает. Работая над своей внешностью и фигурой, женщина  начинает испытывать от этого наслаждение и может получить в итоге результат, к которому  так стремилась.  Абсолютно все мои знакомые и подруги хотели бы выглядеть лучше.  Многие женщины тратят баснословные суммы  на продукты для  бесподобной стройности, рискуют жизнью, сидя на диетах и таблетках для похудания. И всё только для того, чтобы кто-то заметил, что у них  — идеальный вес и прекрасная фигура.

 

Следуем установкам правильного питания

 

            Сухая статистика отмечает, что в мире из 6,5 млрд. человек голодает из-за отсутствия пищи каждый седьмой – это 1 млрд. человек, а переедают — 3,5 млрд. человек. «Правильное питание, – отмечают медики-специалисты, — это не только красота, самое главное – это здоровье!»  В большинстве своём женщины всё же считают, что нет ничего более утешительного, чем еда. Те, кто решили правильно питаться, отмечают, что необходимо следовать точным установкам и придерживаться потом этим правилам всю жизнь:

 

·         Не доедать пищу за детей,

 

·         Есть больше овощей,

 

·        Уменьшить объем пищи,

 

·        Быть довольной собой,

 

·        Контролировать себя в еде,

 

·        Чувствовать себя лучше и прекраснее.

 

Ах, эти вредные привычки….

 

 

Многие со мной согласятся, что хорошему и рациональному намерению «не переедать» мешают обычные наши привычки, пустые оправдания и лень. Здесь перечислены только самые популярные из них:

 

·        Мы в семье всегда ели досыта,

 

·        Готовлю еду для семьи и ем,

на бегу

на дорожку….

·        Люблю поесть в любой перерыв,

 

·        Не успокоюсь, пока не поем,              

 

·        Когда холодно, одиноко, тоска на душе —  хочу есть,

 

·        Люблю всегда поесть,

 

·        Моё хобби – обильная еда!

 

·        Чем больше съем, тем больше дам организму витаминов и питательных веществ,

 

·        Только откушу маленький кусочек,

 

·         Съесть обязательно — выбросить нельзя!

 

·        Перекушу  по дороге что-нибудь,

 

·        Ем просто от скуки,

 

·        Люблю есть и смотреть телевизор,

 

·        Сразу хочу есть, когда едят другие люди,

 

·        Просто умираю с голоду,

 

·        Только от запаха в магазине хочу есть и покупаю много лишнего.

фрукты

заменители ненужной пищи

            И таких причин, ведущих к перееданию и болезням, можно набрать ещё не малое количество.

Самое лучшее для организма –настоящий физический голод, который после приема пищи обеспечивает организму прилив энергии и жизненной силы. Задача женского организма – дать ему  самое лучшее:  большое разнообразие сырых ягод, фруктов и овощей. Клетчатка,  витамины и минеральные вещества не дают стареть клеточкам тела и органов, поддерживают красоту, продлевают молодость и здоровье.

 

Изучаем шкалу физического голода.

 

Писательница Джиллиан Райли – британский психотерапевт, специалист по работе с зависимостями, разработала шкалу физического голода, которую используют психологи:

 

  1. Обмороки от голода.
  2. Истощение, физическая боль от голода.
  3. Сильный голод. Вынужденное обращение с просьбой дать еду.
  4. Умеренный голод. Можно хорошо поесть.
  5. Легкий голод. Требуется перекус чего-нибудь
  6. Нейтральное состояние. Не голодна, но и не откажусь…
  7. Чувство легкой полноты в желудке. Сыта, но могу ещё что-либо съесть.
  8. Чувство умеренного насыщения. Хочу ещё десерта.
  9. Очень насытилась. Не предлагайте — не хочу и не могу.
  10. Слишком много съела. Хочу полежать и не двигаться!
  11. Обожралась. Меня не трогать – лопну!

    поп-корн

    попкорн — не для нас!

 

Формулировки, как говорится, не в бровь, а в глаз! По определению, переедание — типичное злоупотребление пищей.Это не болезнь, но результаты его печальны:  диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой, желудком, щитовидной железой и т.д. Посмотрите, как молодые девушки едят в зале кинотеатров, а женщины – дома перед телевизором. А потом удивляемся, откуда излишняя полнота и целлюлит? Умеренность в еде в наше малоподвижное время необходима. Главное, не путать физический голод с психологическим при больших умственных нагрузках и стрессах.  Питание без излишеств и по времени требует усилий и, конечно, терпения.

 

Запоминаем основные правила  от переедания:

 

1.     От первого приема до следующего приема пищи должно пройти 4 часа  для очистки своего организма,

 

2.     Время приема пищи определено строго по часам,

 

3.     Принимайте пищу маленькими порциями, насладитесь вкусом пищи до снижения аппетита,

 

4.     Продлите прием пищи от 15 до 30 минут,  почувствуйте приятное насыщение,

изящность
Изящество вкуса

 

5.     Делайте паузы для общения с друзьями и коллегами,

 

6.     Ешьте  за столом,  без средств информации, без выяснения отношений,

 

7.     Каждый раз постепенно уменьшайте размер порции,

 

8.     Откажитесь от  «шведского стола»,

 

9.     Не поддавайтесь искушениям при стрессах и в неприятных ситуациях,  при сильных эмоциях выпейте стакан сока или воды,

 

10.  Не наедайтесь, как в последний раз — жизнь продолжается,

 

11.  Не переедайте – пусть свою фигуру портят другие, но не вы!

 

          Что же говорит медицина о переедании?

 

Медицинские опыты давно подтвердили истину, что «чем меньше ешь – чем дольше живешь». Сокращение рациона пищи для крыс повысило их выживаемость в 2 раза, добавки в небольшой объем пищи протеинов подняли выживаемость с 50% до 97%. Это и есть золотое правило питания. Не есть всё подряд, а только наиболее значимое и рациональное. Не зря говорят, что мы есть то, что мы едим. Поэтому отказываемся от конфет и шоколада, а используем в своем рационе ежедневно сухофрукты – финики, изюм, курагу, бананы, инжир.

Ожирение, как следствие переедания, неправильной работы организма, приводит к дискомфорту личности в обществе, замыкании в себе и возникновению букета болезней. Кому как не женщинам знать, что физические тренировки не всегда доступны с малыми детьми,  спортзал может привести к упадку сил, а для каждого организма требуется индивидуальный подбор рациона питания с исключением определенных продуктов из своего меню. Таких методик множество с учетом возрастных особенностей женского организма.  Они позволяют полностью очистить организм и восстановить его на 98%. Нам  же свойственно выбирать: раздобревшая и осевшая квашня или стройная, стремительная лань? И не сомневайтесь – любимый мужчина обязательно заметит изменения в вашей фигуре, с которыми придут привлекательность, женственность, красота и здоровье! Мужчины, прежде всего, видят рядом с собой не просто нарядную женщину, а именно, женщину с её естественной женской красотой, гибкостью и изяществом форм.

 

вишенки

Стройна и соблазнительна, как вишенка

ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКИ:

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Метки: , , ,


Оставить отзыв