Вы просматриваете: Главная > Природа и женщина > Ленивый кишечник Медлить — значит болеть

Ленивый кишечник Медлить — значит болеть

24

Сегодня мы будем говорить о деликатной теме, о которой обычно принято молчать — о ленивом кишечнике. С этим явлением сталкиваются почти все женщины, пенсионеры, люди на сидячей работе, студенты и даже школьники.


29Что делать для того, чтобы кишечник работал нормально, мы чувствовали бы себя хорошо, и почему вдруг кишечник отказался с нами дружить?
Женщины, работающие в организациях, не отказывают себе в перерывах в чашечке чая с конфетками, булочками, вареньем и тортиками. Поначалу это незаметно, но со временем кишечник от мягкой и сладкой пищи начинает лениться, сахар в крови подскакивает, начинают болеть колени и суставы.
Получается эффект набора болезней: кровь накапливает, а в суставы откладывают. На проблемы с кишечником накладываются и стрессовые ситуации. От стресса мышцы органов слизистая кишечника сжимается, а его перистальтика перестает нормально работать.
Сидячая работа, хлеб из муки мелкого помола, в котором нет клетчатки, приводит к накипям в толстом кишечнике, увеличению талии и ожирению. Можно ходить в спорт зал и не получать пользу для кишечника, которому, как и мышцам тела, нужна нагрузка. Чтобы он заработал, надо подобрать определенные упражнения с созданием давления для мышц живота. Например, в положении стоя или лёжа поочерёдно подтягивать к животу каждое колено ног. И это в хорошем темпе и не менее 20 раз каждой ногой.

 

26Ленивый кишечник требует слабительных, но не надо на это вестись – слабительные сушат слизистую кишечника, и она начинает высыхать. Поэтому обязательно, помимо того, что мы пьем 1,5-2 литра чистой воды в день, ещё мы должны пить вот такой сок: в щавеле и в шпинате содержатся необходимые нам вещества, которые нормализуют работу кишечника. Например, мы с вами берём один помидор и несколько листиков щавеля. Измельчаем всё в блендере. Сок готов — кисленький, вкусненький, содержит клетчатку.Ещё врачи советуют прокрутить ревень и добавить немного растительного масла. В таком соке есть все действия: обволакивающие, желчегонные, разжижающие.Лучше использовать для ленивого кишечника гречневую, овсяную, перловую кашу. Но не манку и не рис, которые впитывают жидкость, так же, как и белый хлеб, и сдоба. Для полного восстановления ленивого кишечника надо пить воду в течение дня. Иногда помогает такой рецепт: в течение 30 минут выпить до трёх стаканов воды, и кишечник начинает работать.
На Руси очень часто использовали льняное масло, льняное семя. Лён обладает обволакивающим действием. И особенно хорошо для тех, у кого повреждена слизистая кишечника и бывают болезненность и дискомфорт.
Но в идеале надо устранить причины — убрать тревоги и переживания, сидячий образ жизни и неправильное питание. Всегда думайте: «лучше пешком по лестнице, чем на лифте», «лучше отрубной хлеб грубого помола, чем белый», и, конечно, уменьшите соль в рационе, которая ведет при сидячей работе к отекам ног. Часто при стрессах идёт нарушение деятельности щитовидной и поджелудочной железы. Стакан кефира с ложечкой растительного масла стимулируют стенки кишечника, а масло стимулирует отток желчи и секретные функции. Получается хороший двойной эффект подпитки слизистой кишечника. Каждому поможет несложное упражнение: точечный массаж ладони. Энергетическая точка кишечника находится в области ладони на 2-3 см ниже от среднего и безымянного пальцев, почтив середине ладони. Её постоянное разминание стимулирует нижние отделы толстого кишечника.

 

k3 Для лежачих больных для восстановления кишечника хорошо использовать курагу и чернослив — замечательные природные слабительные. Для приготовления необходимо взять по 300-400 г каждого фрукта, добавить 200 г мёда и пачку травки сены. Сухофрукты перемолоть, все ингредиенты смешать, переложить в баночку и убрать в холодильник. Перед едой — принять 1 ч.ложку и запить тёплой водой. А одна ч.ложка расторопши, запитая теплой водой, сразу включает в работу поджелудочную железу, желчный пузырь, печень и кишечник.
Огромную пользу для восстановления работы кишечника несут рассолы, настоящие, квашеные. Ими поднимали на ноги богатырей после битв, давали женщинам после тяжелых родов. Рассол — это солевой раствор с огурцов, с капусты. Он обладает мягким слабительным действием. Не путать с уксусным маринадом!

 

 

Квашеные рассолы содержат ферменты, полезные бактерии, которые нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Выпивайте в день по 0,5 стакана такого рассола 2-3 раза. Очень полезно для пищеварения! Живой, тибетский кефир так же восстанавливает ленивый кишечник, но за этим живым грибком надо ухаживать и пить его полгода. Ленивый кишечник требует частого питания — 5-6 раз в день в одно и то же время. Но лучше всего стимулирует его гимнастика. Рассмотрим простые упражнения.

31
Игровое упражнение для ленивого кишечника Это дыхательное упражнение мягко стимулирует кишечник и снимает стрессы. Когда вы взволнованны, когда опустошение внутри, плохо работает кишечник – начните дышать по-особому, лежа на коврике на спине и положив на живот лёгкий предмет. При вдохе животом подбрасывайте вверх этот предмет. Продолжительное, быстрое, частое дыхание животом снимает зажимы мускулатуры в органах. Вдох осмысленный, выдох произвольный.
Упражнения «березка» — стойка на лопатках и держание угла навесу (его выполняют как вис на стенке) — лучшие упражнения для ленивого кишечника.
Жировая ткань, которая образуется в районе живота, передавливает кишечник и затрудняет проход пищи. Поэтому нужен особый массаж. Кроме массажа живота по часовой стрелки, есть упражнение, которое стимулирует работу других органов пищеварения. Берёте обыкновенную пустую пластиковую бутылку 1,5 л и выполняете лёгкие постукивания ею по животу. Такой вибро-вакуумный массаж стимулирует отток желчи, усиливает работу поджелудочной железы и самого кишечника.
За работу кишечника у нас отвечает не только пояснично-крестцовый отдел позвоночника, но и брюшной пресс. Разучите простейшие упражнения, которые помогут вам одновременно растянуть пояснично-крестцовый отдел и будут способствовать укрепление пресса.
Упражнения гибкой талии:
Сядьте на край стула. Возьмитесь руками за колени и максимально оттяните поясницу назад,… а затем максимально подайте её вперёд. Её изгибы массируют центральные нервные узлы, которые имеют большое значение для работы кишечника.
Упражнение мостик. Поможет рано утром быстро отойти от неги, когда вы проснулись и лежите на животе. Просто поднимите 5-10 раз таз максимально вверх и опустите. Затем поднимаем ноги вверх, тем самым вы укрепляете поясницу и одновременно массируете кишечник. С возрастом при ходьбе сплющивается пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Это влияет на набор веса. Высокие каблуки заменяют всевозможные тапки. В результате зажимов блокируются нервные импульсы, регулирующие работу кишечника. Поэтому эти упражнения лучше делать обязательно. Если у вас сохранился диск здоровья, то по утрам хорошо выпить 1 стакан структурированной воды и покрутить на диске 5 минут мышцы тела во все стороны (что можно делать и без круга) – вы сразу оцените раннюю работу кишечника, что закрепит его привычку постоянно действовать в одно и то же время!
Подведем итог: для работы ленивого кишечника 25 необходимы 3 важный условия:
1. Движение мышц и слизистой кишечника.
2. Прожевывание пищи не менее 20 минут.
3. Включение в ежедневный рацион клетчатки, свежих овощей и фруктов.
4. Специальная гимнастика для кишечника.
Не ленитесь, и ваш кишечник усвоит необходимый для вас режим дня. Будьте здоровы!

ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКИ:

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Метки: , , , ,

2 комментария к “Ленивый кишечник Медлить — значит болеть”


Оставить отзыв