Вы просматриваете: Главная > Природа и женщина > Как поднять настроение и не впасть в осеннюю депрессию

Как поднять настроение и не впасть в осеннюю депрессию

депрессия

осенняя депрессия

Лето давно закончилось. Вместе с ним закончился период отпусков, и серые осенние будни навалились снова в полном объеме. Утром встаешь – темно, с работы возвращаешься в сумерках. Ощущение усталости и недосыпания начинается с начала недели, а до выходных дней так еще далеко! Солнца не видели целый месяц и прогнозы погоды не утешительны. Раздражение возникает с утра и выливается на окружающих в транспорте, в толпе, на рабочем месте, в торговых центрах. Апатия наступает дома  по возвращению с работы, когда хочется всё бросить и лечь отдыхать.   Знакомая ситуация?  Называется она  осенняя депрессия и её влиянию подвергается большое количество людей, особенно в крупных мегаполисах. Осенью стрессовое напряжение женского организма усиливается в связи с увеличением домашних забот: дети идут в школу, их надо накормить, собрать, некоторых проводить до школы, успеть привести себя в порядок, идти или ехать на работу и прибыть на рабочее место без опозданий. Каждая минута женщины распределена с точностью до секунды. Нервы не выдерживают, и наступает стрессовая ситуация. Головокружения и мигрени преследуют многих женщин. Чтобы избавиться от навязчивого недуга и оградить свою семью от психологических нагрузок, разрабатываем план действий, которые снимут физическое и психологическое напряжение,  помогут восстановить краски осени в душе и в окружающем мире:

1.      Настраиваемся на легкий, активный и бодрый подъем. Просыпаемся, разминаем в положении лежа руки, ноги, встаем чуть пораньше и принимаем душ. Готовим для семьи завтрак, а себе – чашечку кофе или сока. Поднимаем детей и с улыбкой собираем их в детский сад или школу. Улыбка и хороший юмор поддержат в ответ вас детским смехом  и зарядят положительными эмоциями на весь день.

CIMG6135

осенний закат

Пора уборочных работ на огородах, дачах и участках закончена, продукты законсервированы и убраны на хранение, а значит, вечер свободен. Погуляйте с детьми или с друзьями на улице, в парке. Осенний воздух чист и свеж, наполнен ароматом уходящей осени: прелым листом, влажностью, легким туманом или, наоборот, морозным воздухом. Вечерний эмоцион поможет легко и сладко заснуть. Сон будет спокойным и полноценным.

3.      Не задерживайтесь после работы. Планируйте свой вечер для встреч с друзьями, проведением  досуга в активном  режиме в спортзале. Домашняя рутина может подождать, а вы сможете ежедневно выделить 30 минут для занятий фитнесом или активным отдыхом с пользой для организма и своей фигуры. Это должно стать главной мотивацией для сохранения своей молодости и красоты в  ненастное время года.

4.      Ваши эмоции должны быть только положительными. В любом саркастическом вопросе всегда можно найти что-то смешное и ответить безобидной шуткой. Снимая напряжение вокруг себя, вы формируете хорошее настроение в коллективе, и работа уже не кажется такой рутинной. Притягивая светлые энергии, вы окружаете ими своё пространство и не допускаете негатив в свою ауру.

5.      Маленькие праздники в обеденный перерыв, милые шутки, воспоминания о хорошем летнем отдыхе также снимают осеннюю депрессию, хандру и плохое настроение.  А совместное время препровождение расширяет круг общения и формирует вокруг вас определенный актив для проведения совместных мероприятий. Легкие, интересные и вкусные угощения за чашечкой чая надолго создают хорошее настроение и деловой настрой на работе.

CIMG6172

лечит природа и музыка

6.      С уменьшением фруктов в осенний период запасы витаминов в нашем организме быстро тают. Поэтому не бойтесь принимать 2-3 недели антидепрессанты:  шоколад, фундук, персики, бананы, киви, апельсины, лимоны. Или купите в аптеке витаминные комплексы. Побалуйте себя и семью хорошей рыбой, запеченой в кляре, мясом, грибами с картошкой в сметане. Не помешает ванна на травах с ромашкой, можжевельником, хвоей или ванна с морской солью. Слушайте расслабляющую музыку и звуки природы: шум ветра, моря, водопада, пение птиц.  Звуки скрипки, гитары, флейты, электронной музыки способны восстановить многие прекрасные образы, разбудить фантазию и мечты о будущем.

7.      Не запирайтесь в четырех стенах, когда на душе скверно, хочется плакать, забиться в уголок, где тебя никто не видит, и вы не хотите общения. В этом случае осеннюю депрессию лечит именно наш язык в общении с друзьями, близкими, детьми. Не отключайте телефон, соберитесь на незапланированную встречу или прогулку, и ваше настроение потихоньку будет меняться. Новости, которые вы услышите от друзей, знакомых и родных, найдут отклик в вашей душе. Только подумайте, сколько вокруг вас людей, которым сейчас намного тяжелее и даже хуже, чем вам. Настроение – это здоровье и иммунитет. Не позволяйте своему настроению портиться на пустом месте  из-за обычных бытовых и житейских мелочей.

8.      Осень приносит много свободного времени в отличие от напряженного летнего сезона. Можно немного расслабиться, перечитать любимые книги, пересмотреть планы на будущее, найти новые увлечения, закончить недоделанные дела, пойти учиться по призванию или найти курсы и занятия в интернете. Мир богат и велик. Он в шаге от вас. Множество путешествий, новых друзей вы найдете при желании  общаться, ездить, ходить и наслаждаться каждым днем своей жизни. Берегите время. Оно так быстро течет и уходит, как та вода, которая кажется в реке стоячей, а в действительности это вода обновления и новой жизни.

9.      Осень – время перемен. Меняя одежду, меняем себя! Прочь эмоциональную хандру и осеннюю депрессию! Идем в торговые центры и салон красоты. Меняем цвет волос, стрижку, дизайн маникюра в тон новой осенней одежды. Смело выходим на улицу и сразу замечаем открытые взгляды мужчин  и заинтересованные  — женщин.

Эффект достигнут! Обновление в зеркале – обновление в душе. Не допустим осеннюю депрессию в преддверие белоснежной зимы!

ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКИ:

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Метки: , , ,


Оставить отзыв