Вы просматриваете: Главная > Природа похудения > Ищем идеальный вес – как достичь такой прогресс?

Ищем идеальный вес – как достичь такой прогресс?

Ох, уж эти сантиметры!

Ох, уж эти сантиметры

Девушки у моря

Стройные фигурки цвета шоколада

Сегодня  вопрос достижения идеального веса волнует не только женщин, но и выпускниц старших классов. Пухленькие, розовощекие девушки нашей глубинки значительно отличаются от бледнолицых и сухопарых сверстниц западных стран. Но удивителен тот факт, что почти каждая юная нимфа стремится быть  в наше время худышкой в погоне за красотой и идеальным весом. Что же тогда остается делать остальной прекрасной и разновозрастной женской половине? На этот вопрос мы будем сейчас искать ответ! Ищем идеальный вес и его определение.

Оказывается, физики расценивают понятие «вес тела » в четырех измерениях: рост, масса тела, тип сложения и возраст. Каждую девушку и женщину щедрая природа и наследственность одарили своими параметрами.  Вес тела никогда не является постоянным. Он колеблется и должен зависеть не от мнения  на подиумах, а от здравого смысла и советов диетологов. Если организму в его состоянии комфортно, давление не скачет,  самочувствие на высоте – нет отдышки, храпа, движения свободны — значит организм в норме. Его мышечная ткань  работает как мощный отлаженный механизм, не засаленный жировыми отложениями сверху и внутри. Это и будет идеальным весом для того состояния и возраста, в котором пребывает каждая из нас. Даже в течение дня  вес женского организма подвержен изменениям. На вес влияют периоды женского цикла, количество употребляемой жидкости, её качественные составляющие, умственная и физическая нагрузка, летний зной и духота окружающей атмосферы.

 

Худеем к лету

Худеем к лету

Будем бдительны!

Современная индустрия похудения призывает разными методами (таблетками для похудения, зеленым кофе, содовыми ваннами, с помощью фитнеса и йоги) достигнуть «безжирового веса», когда от естественного веса вычитают количество жировых отложений. Это нереальное и опасное заблуждение. Женский организм не выживет при отсутствии жировых тканей, когда женщина полностью теряет привлекательный вид и становится  похожей на узницу Бухенвальда. Самое реальное соотношение жировой ткани к общей массе тела 1:4. Это «золотая середина» стройности и красоты каждой женщины. Приближение к минимальному весу – это начало безумия и опасного развития анорексии. Минимальный вес прекращает  развитие и нормальную жизнедеятельность всех  половых женских органов, что является предупреждением о критическом состоянии организма.

Определяем правильно свой вес

 

Боже, как хороша!

Боже, как хороша!

В Интернете немало программ для правильного определения своего идеального веса. Давайте рассмотрим самый популярный – определение веса по формуле брока. Вооружаемся измерительной лентой (сантиметром) и калькулятором. Измеряем свой рост и начинаем вычитать из него: 110 см  — при росте 175 и выше, 105см – при росте 166-175 см, 100 см – при росте ниже 165 см. Для девушек дополнительно измеряем окружность кисти руки. Если ваша окружность менее 15 см, вы  — астеник и нет беспокойства для применения диет. Если окружность кисти15-18 см  — вы в норме, если более18 см, вы – гиперстеник. Эти данные говорят о том, что у астеника нужно уменьшить полученную разность в весе ещё на 10%, а у гиперстеника увеличить на 10%. Это и будет идеальный вес девушки. Не менее увлекательны расчеты идеального веса по формулам Бонгада, Лоренса, Поттона без учета особенностей строения женского тела. Поэтому самым привлекательным для девушек считается вычисление индекса массы тела по Кегле (метод ИМТ). Для этого делим свой реальный вес в кг на свой рост, возведенный в квадрат (в метрах). 20-25 единиц –норма, а 22,5 —  отличный результат (девичий идеал).

Планируем дневной рацион

Диета

Диета

Слушайте свой организм и помогайте ему быть здоровым, бодрым и красивым. Достигаем эту красоту  планированием своего дневного рациона и отдаем предпочтение хорошему выбору, от которого с голода не умрешь, а фигуру получишь классную, на зависть окружающим. Этот рацион прост и доступен каждому кошельку на выбор:

— все виды рыбы;

— не более 2-х яичных желтков в день;

Сила воли

Сила воли

— грибы, крабы, креветки, раки и устрицы;

— нежирные говядина и свинина, мясо птицы и диких животных;

— все ягоды, фрукты и цитрусовые, кроме бананов;

Под запретом!

Под запретом!

— овощи, зелень, все виды капусты за исключением кукурузы и картофеля;

— нежаренные семена и орехи: миндаль, кешью, кедровые, грецкие и лесные орехи,  несоленые фисташки, макадамия, подсолнечные и тыквенные семечки.

Фигура любит организованность и распорядок

Питайтесь 5-6 раз в день понемногу. Мясо делите по 100 г на каждый прием пищи 3 раза в день из общего расчета 300-400 г и добавляйте к нему любые овощи. Фрукты ешьте на десерт или, ещё лучше, между основными периодами питания. Всего лишь 4-7 недель работы над собой, ежедневные пятиразовые присядания  в течение дня по 25 раз каждое, и летняя радость будет безмерна! Идеальный вес сам найдет вас за вашу настойчивость и силу воли. Успехов и будьте неотразимы!

Стройность и красота

Стройность и красота

ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКИ:

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Метки: , , ,


Оставить отзыв