Вы просматриваете: Главная > Природа похудения > Худеем к лету

Худеем к лету

лето

Лето!             

Приятный сезон не за горами, но зеркало и весы не радуют. Значит срочно ищем диету, чтобы похудеть к лету!

Палеодиета 1

Палеодиета

Приверженцы многих диет читают, что человек может запрограммировать себя на определенное питание, добиться стабильных успехов, получать от этого удовольствие и быть здоровым. Если дневной рацион сбалансирован и обогащен белками, растительными углеводами, жирами и жидкостью, то низкий уровень сахара в крови не позволяет набирать массу тела, ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию ненавистных жировых отложений.

Сколько в мире диет, столько и их поклонников.  Многие из них доступные и эффективные в применении. Так, в палеодиету  американца  Л. Кордейна входит всего  3 вида продуктов: свежие овощи, фрукты и натуральное  мясо. Диетолог считает, что за 2 недели такой диеты человек получает огромный энергетический подъем и стабилизацию веса при активном образе жизни, который вели наши первые древние предки.

Палеодиета 2

Палеодиета предков

Все диетологи сходятся только в одном: чем рациональнее дневное меню, более экологически чистая пища, тем лучше здоровье поклонников разных видов диет. Если палеодиета отрицает зерновые, бобовые и молочные продукты, то многие эксперты в своих исследованиях заверяют, что сбалансированный прием данных продуктов значительно обогащает пищу полезными питательными  веществами.

Сытно и вкусно!

Сытно и вкусно!

Сегодня мы рассмотрим и сравним  3 диеты, которые нам предлагают специалисты. Первая  из них – грибная диета. Приобрести грибы в наше время   — не проблема. Они продаются во всех супермаркетах. Уникальность грибов отмечена в древних летописях. Грибы были не только лекарством, но и косметическим средством. Грибами лечили опухоли. Их использовали как сильнейшие яды, как галлюциногены, как средство приворота и в разных магических ритуалах. В голодное время года  засушенное «лесное мясо» спасало людям жизни. По запасу белка, минералов и углеводов грибы стоят в одном ряду с овощами и фруктами и равноценны рыбе по содержанию кальция. Другой плюс грибной диеты – низкая калорийность. Это особо важно для тех. кто стремится к особой стройности. Потеря 4 кг за неделю на грибной диете особенно заметна при большом весе. Используйте разнообразие грибов и разные способы приготовления в сочетании с полезными продуктами в каждом меню, соблюдая важные требования:

Грибная диета

Грибная диета

1.Вы должны быть уверены в экологической чистоте собранных или приобретенных грибов. Грибы – это губка, впитавшая в себя окружающую их среду.

2. Если сушеные грибы растолочь в муку, то её можно употреблять в любые блюда меню;

3. Чем мельче нарезка грибов, тем легче организму получить питательные вещества;

4. Приготовленное грибное блюдо не подлежит хранению, порция должна быть использована только 1 раз;

5. Грибной бульон – самая легкая пища для желудка;

6. Грибы допускают сочетания с рисом, овощами, мясом, рыбой;

7. Не употребляйте грибы в больших количествах и не смешивайте грибные блюда с алкоголем, молоком, орехами и жирным мясом. Берегите свой желудок! Рассмотрим 3 варианта грибной диеты  — меню на 1 день:

Вариант № 1:

Завтрак – грибы с тушеными овощами, несладкий кофе,

Французский завтрак – салат из отварных грибов с зеленью листьев салата, яйцо, помидор, оливковое масло, свежий фруктовый сок.

Обед – грибной суп, грибы с тушеным картофелем, компот;

Полдник – яблоко или апельсин;

Ужин – овощи тушеные и чай зеленый.

Грибная диета 1

Грибная диета

 Вариант № 2

Завтрак – грибная паста для бутерброда: слегка посоленные, мелко порубленные, отваренные грибы, нежирный творог, зелень и кофе без сахара;

Обед – порция грибного супа, 1 кусок цельного зернового хлеба, несладкий чай с лимоном;

Ужин – любой салат из свежих овощей и через час  — 1 стакан кефира.

Вариант № 3

Этот вариант предлагает распределить предусмотренный объем продуктов в течение дня на своё усмотрение. Предлагаемые соленые грибы необходимо промыть и мелко порубить для салатов.

 Градиенты:

400-450 г соленых грибов,400-500 г овощей, 5 л овощного сока, зеленый чай, натуральный мед, чистая вода. Вместо этих градиентов можно взять 300 г риса, 300 г грибов, зелень, растительное масло и чистую воду – это будет разгрузочный день. На ночь желательно выпить 1 стакан кефира.

Нельзя использовать грибную диету гипертоникам, людям с заболеваниями почек, печени, желудка и кишечника.

Банановая диета

Банановая диета

Другая интересная диета банановая диета. Вы сразу воскликните: «Как банановая диета – при обычной диете бананы уже исключены из рациона питания!»  Однако некоторые специалисты — диетологи считают, что это вкусный и безобидный способ похудения, тем более, что натуральные сахара бананов быстро подавляют чувство голода и снимают стресс.  Из истории известно, что мореходы  Малайского архипелага  и Эквадора кроме рыбы употребляли в пищу бананы, которые составляют 74 кг в год на душу населения. На Филиппинах, Коморских островах, в Самоа, в самом маленьком и беднейшем государстве Африки — Бурунди бананы составляют основу питания. Жители  России используют этот фрукт не более 7 кг в год на душу населения, хотя именно 1 банан дает организму запас энергии на 1,5-2 часа, обогащает его глюкозой, сахарозой, клетчаткой, калием, магнием, витаминами В6 и В12, белком триптофаном (превращается в организме в серотонин),  дающим веселый настрой. Бананы  быстро и  эффективно очищают организма от шлаков, снимают отеки, воспалительные процессы на слизистых оболочках пищеварительной системы и поднимают иммунитет. Небольшое содержание жиров делает банан диетическим продуктом. Его настоятельно рекомендуют при гастрите, язвах, дизентерии, болезнях кровообращения, печени, почек, желчновыводящих путей.

Рассмотрим 2 варианта банановой диеты.

Банановый смузи на полдник

Банановый смузи на полдник

Вариант № 1 предлагает разделить 3 банана и 3 стакана молока на весь день 3-х разового питания. Кто не любит молоко, может заменить его на кефир. Можно  сделать молочно- банановый коктейль. Можно пить воду и зеленый чай. Результат – 3-4 кг за 4 дня диеты.

Вариант № 2 предполагает ежедневный прием бананов в количестве полтора кг в сутки плюс 2 яйца и зеленый чай в удобное для вас время. Срок диеты от 4-х до 7-ми  дней. После такой монодиеты нельзя сразу есть всё подряд. Нужно ежедневно прибавлять в свой рацион по 2 вида продуктов, лучше из овощей.

Достоинство банановой диеты в её сильнейшем мочегонном свойстве, полном очищении кишечника и благодатном влиянии на кожу. Банановая диета дает  эффект омоложения коже и всему организму.

Творожная диета 2

Творожная диета

Ещё одна комфортная диета – творожная диета. Творог, как натуральный диетический продукт, врачи рекомендуют с самого раннего возраста. Даже низкокалорийный творог содержит достаточное количество полезных аминокислот, микроэлементов, калия и кальция, витаминов,  белка и минимум жиров. Творог помогает активировать обмен веществ в организме.

Некоторые предпочитают творожно-кефирную диету в течение 3-5 дней,  при которой дневной рацион делится на 5 приемов пищи. Каждый прием пищи предусматривает 70-100 г творога и 1 стакан кефира. Негазированную воду, травяной, зеленый чай можно пить без ограничения и без сахара.

Творожная диета

Творожно-яблочная диета

Если вы не любите кефир, попробуйте 3- дневную творожно-яблочную диету для похудения. З00 г творога и 5 зеленых яблок в день надо разбить на 3-х разовый прием пищи: 100г творога и 1 запеченное яблоко, которое способствует быстрому и долгому насыщению. Чтобы запечь яблоко,  его нужно разрезать на половинки, вынуть сердцевину и запечь в духовке 15минут при температуре 2000 С.

Творожно-банановая диета

Творожно-банановая диета

Более вкусной является творожно-фруктовая диета для похудения, которую можно применять не более 1 недели.  Фрукты (апельсины, ананасы, грейпфруты, яблоки, киви, груши) в данной диете применяются в комплексе с творогом. Рацион дня – 1 кг фруктов и 300 г творога. Режим питания – 3 раза в день. Можно использовать молоко и кефир, делать сырники с фруктами. Воду и зеленый чай без сахара  необходимо пить между основными приемами пищи и вечером в течение суток.

Самой энергетической среди всех диет является 4 –х дневная творожно-банановая диета для похудения. Её рекомендуют работникам, чей день насыщен мероприятиями и повышенной физической нагрузкой  на организм.  Питательная и сытная творожно-банановая диета подходит очень активным людям. Её рацион – 500 г творога и  4-5 бананов, негазированная вода и зеленый чай.

Все, желающие похудеть к новому летнему сезону, смогут выбрать для себя наиболее оптимальный и устраивающий их во всех отношениях вариант. Начинаем движение к своей заветной цели!  Пробуйте, анализируйте каждую диету, присылайте свои отзывы и достигнутые результаты!

Худеем к лету

Худеем к лету!

ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКИ:

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Метки: , , , ,


Оставить отзыв